Dia Mundial da Saúde Mental: como a música contribui para o bem-estar emocional.

No dia 10 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data que nos convida a refletir sobre a importância de cuidar de uma dimensão da saúde que, muitas vezes, é negligenciada, mas que influencia diferentes áreas da nossa vida, desde o bem-estar físico até o desenvolvimento pessoal, social e profissional.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a saúde mental como parte fundamental da saúde e da qualidade de vida. Alterações persistentes no sono, na alimentação, na disposição, nas relações interpessoais e no desempenho das atividades escolares ou profissionais podem indicar a necessidade de atenção e cuidado especializado.
Existem diferentes formas de promover o bem-estar emocional, como o acompanhamento psicológico, a prática de atividades físicas e o envolvimento com atividades artísticas. Entre elas, a música se destaca por sua capacidade de despertar emoções, estimular a criatividade e favorecer a conexão entre as pessoas.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o Música Para Todos apresenta a você quatro maneiras pelas quais a música pode contribuir para o bem-estar emocional.

1. Redução do estresse

Ouvir, cantar ou tocar músicas pode ajudar a aliviar a tensão e proporcionar momentos de relaxamento. A experiência musical está associada a processos cerebrais relacionados às emoções, ao prazer e à sensação de recompensa, podendo contribuir para a regulação do estresse e do humor.
A música também pode influenciar respostas fisiológicas do organismo, como a frequência cardíaca, a respiração e os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Esses efeitos variam de acordo com a pessoa, o contexto e o tipo de experiência musical.
Canções tranquilas, melodias suaves e músicas de que a pessoa gosta podem favorecer momentos de calma e relaxamento. Por isso, reservar alguns minutos do dia para ouvir uma música especial pode ser uma maneira simples de criar uma pausa na rotina e cuidar de si.

2. Estímulo à concentração e à memória

A música também pode contribuir para processos cognitivos, como a atenção, a memória e a aprendizagem. Seus efeitos, porém, dependem da atividade realizada e das características de cada pessoa: enquanto algumas músicas ajudam na concentração, outras podem funcionar como distração durante tarefas que exigem atenção intensa.
Aprender a tocar um instrumento musical, por sua vez, envolve diferentes habilidades. O estudante precisa coordenar movimentos, reconhecer ritmos, interpretar informações, memorizar sequências e manter a atenção durante a execução.
Essa combinação de estímulos transforma a prática musical em uma experiência de aprendizagem que pode favorecer o desenvolvimento de habilidades cognitivas e contribuir para a formação integral dos alunos.

3. Fortalecimento da autoestima e da autoconfiança

A música também pode contribuir para o fortalecimento da autoestima, da autoconfiança e da expressão emocional.
Ao começar a aprender música, o estudante enfrenta novos desafios, desenvolve habilidades e acompanha sua própria evolução. Cada acorde aprendido, cada melodia executada e cada objetivo alcançado representam conquistas que podem aumentar a confiança em suas capacidades.
Além disso, o aprendizado musical ensina a importância da persistência. Nem sempre uma música é executada corretamente na primeira tentativa, e os erros fazem parte do processo. Com a prática, o aluno aprende que é possível superar dificuldades, reconhecer seus avanços e continuar tentando.
Essa experiência pode ultrapassar o ambiente das aulas e incentivar uma postura mais confiante diante de outros desafios da vida.

4. Socialização e fortalecimento dos vínculos

A música também é uma importante ferramenta de convivência e interação social. Participar de aulas coletivas, ensaios, apresentações e atividades musicais em grupo cria oportunidades para compartilhar experiências, aprender com outras pessoas e desenvolver o sentimento de pertencimento.
O convívio com outros estudantes estimula a cooperação, o respeito, a escuta e a comunicação. Para algumas pessoas, essas experiências também podem ajudar a enfrentar a timidez e desenvolver mais segurança ao falar ou se apresentar diante de um público.
Cantar em conjunto, tocar em uma banda ou participar de uma apresentação são exemplos de como a música pode aproximar pessoas, fortalecer vínculos e criar memórias significativas.
A música como parte do cuidado com a saúde mental
Mais do que uma manifestação artística, a música é uma forma de expressão que permite comunicar sentimentos, compartilhar experiências e construir conexões. Ela pode proporcionar momentos de alegria, acolhimento e reflexão, além de contribuir para o desenvolvimento de habilidades importantes ao longo da vida.
No Música Para Todos, a educação musical representa também uma oportunidade de aprendizagem, convivência e desenvolvimento humano. Ao aproximar crianças, jovens e comunidades da música, a instituição valoriza não apenas o aprendizado de instrumentos, mas também as experiências e os vínculos construídos por meio da arte.
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, fica o convite para reservar um momento para ouvir sua música favorita, aprender uma nova melodia, cantar com alguém ou simplesmente perceber como a música faz parte da sua história.
Cuidar da saúde mental também é reconhecer a importância das atividades que nos fazem bem. E a música pode ser uma grande aliada nessa jornada.
É importante lembrar que a música pode complementar as estratégias de cuidado, mas não substitui o acompanhamento de profissionais de saúde mental quando necessário.

Fontes e referências
PlayJazz. Como a música ajuda no dia a dia. Disponível em: https://playjazz.com.br/como-a-musica-ajuda-no-dia-a-dia/
PUCRS Online. Como a música impacta o cérebro humano? Disponível em: https://online.pucrs.br/blog/como-a-musica-impacta-o-cerebro-humano
Portal de Divulgação Científica do Instituto de Psicologia da USP. Os diferentes efeitos da música no desenvolvimento humano. Publicado em 15 de março de 2024. Disponível em: https://sites.usp.br/psicousp/os-diferentes-efeitos-da-musica-no-desenvolvimento-humano/
Defensoria Pública do Estado do Paraná. 10 de outubro: Dia Mundial da Saúde Mental. Disponível em: https://www.defensoriapublica.pr.def.br/Noticia/10-de-outubro-Dia-Mundial-da-Saude-Mental-0